ZIMA 2026
                          Budzisz się o świcie, biały puch przykrywa wszystko, radość dla wszystkich, bo takiej zimy jak w tym roku nie było dawno. Ferie zimowe i to białe, będą miały wszystkich dzieci i młodzież spędzające wintertime np. w górach. Kontury szczytów ośnieżone, będą cieszyć wzrok, a my będziemy wyruszać w zimową przygodę po niekończących się stokach i lodowiskach. Radość płynąca z samego ślizgania na lodowisku czy zjeżdżania ze stoków jest wspaniała. Daje poczucie wolności i rywalizacji między sobą i daje nam dreszczyk zwycięstwa. Nasze umiejętności są ważne, by nie dostać kontuzji i dlatego by przygotować nasze ciało do wysiłku, musimy przed wyjazdem wzmocnić stawy i mięśnie. Wykonujemy najlepiej ćwiczenia stabilizacyjne. Ćwiczenia te zapobiegają kontuzjom np. wykroki, zakroki, stanie na jednej nodze z rękami uniesionymi do góry, skręty tułowia w prawo i lewo, przysiady, klęk podparty z prostowaniem kończyn, leżąc unosić biodra do góry, unoszenie nóg w leżeniu na plecach, przeskoki jednonóż w różne strony i pajacyk, robimy 10 - 12 powtórzeń. Ćwiczenia wzmocnią mięśnie i poprawią wydolność krążeniowo-oddechową oraz koordynację. Teraz tylko zapakować narty , sanki, łyżwy lub deskę snowboardową i w drogę. Nawet jeżeli jesteśmy na początku drogi szaleństwa zimowego to zawsze można zamówić naukę jazdy u instruktora. Pamiętajmy o bezpieczeństwie dla siebie i naszych pociech. Innych ważnych wiadomości można się dowiedzieć z portali dotyczących sportó zimowych. zachęcam do lektury.
Z zimowo-sportowym pozdrowieniem: Grażyna Bugaj
